トレーニング法の4回目になります。前々回の三位(さんみ)呼吸、前回の背骨滑車、序章でも述べましたが至極ゆっくりと行ってください。ゆっくりと溶身流を感じながらやることでより多くの情報量を得ることができます。これから先のトレーニング法もできる限りゆっくりと行ってください。

④背骨揺らし

・みぞおちから上体を2等分して、みぞおちの真裏から一本の紐で吊るされてるイメージをします。上体を少しずつ上下運動しながら六方向に揺らして「ばっさばっさ」「どっさどっさ」と揺らします。背中がパラシュートになったイメージです。1,2分程度行います。